11.01.2022
5 лайфхаков, как вернуться в форму после богатого новогоднего застолья
Лайфхак №1: определить для себя чёткий режим питания. Распределите приёмы пищи на 5-6 раз в течение дня, с интервалом не больше 3 часов и небольшими порциями. Это позволит выровнять аппетит и нормализовать режим питания.
Даже если очень хочется — не отказывайтесь от еды. Организму не понравится резкий переход к голоданию и он «отомстит» лишними килограммами.
Лайфхак №2: наладьте питьевой режим и ежедневно выпивайте не меньше 2-2,5 литров воды.
Лайфхак №3: снизьте количество углеводов, добавив в рацион киноа, дикий рис, миндаль и авокадо, а также белок и свежие овощи. Это поможет справиться с чувством голода и подарит заряд бодрящей энергии.
Лайфхак №4: откажитесь от фастфуда и десертов и отдайте преимущество здоровой пище.
Лайфхак №5: Наладьте режим сна и старайтесь спать не меньше 7-9 часов. Кроме того, не ешьте за 2 часа до сна, а воду пейте самое позднее в 20:00 — это поможет избавиться от отёчности.
Ну а все продукты для вашего стола вы всегда сможете приобрести в нашем городском рынке.
← К списку