Акции и спецпредложения

14.01.2021

Полезные советы от персонального тренера фитнес-клуба "Body Club" Ксении Басыровой

Питание после тренировки всегда зависит от индивидуальных условий.
Рекомендация от персонального тренера Басыровой Ксении:
- Бегун не может питаться так же, как бодибилдер. У них разные потребности и разные типы тренировок.
Для людей, у которых на горизонте не вырисовывается участие в спортивном соревновании, хватит и качественной разнообразной пищи, в которой будут пропорционально присутствовать все питательные вещества, овощи и фрукты. Такая еда наполнит энергией, даст материал для строительства мышц и ускорит восстановление.
К общим советам можем отнести такую схему:
Прием пищи должен состоять из белка ( содержится в нежирном мясе, курице, яйцах, твороге, нежирной рыбе, морепродуктах),  углеводов ( к ним относятся  цельнозерновой хлеб, крупы) и небольшого количества полезных жиров ( орехи, растительные масла, авокадо).
Что касается времени, то желательно поесть в течение одного-двух часов после тренировки. А общее количество белков, жиров и углеводов, которые употребляются в течение всего дня, гораздо больше влияют на наше тело, массу, процент жира и выносливость, чем выверенный по часам режим.
Ешьте и тренируйтесь с удовольствием в фитнес клубе "BODY CLUB "!

← К списку